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身體感覺
(內感覺 Interoception)
你有沒有試過，心裡還未想清楚自己在想什麼，身體卻已經先有反應：心跳加速、胸口繃緊、肩頸僵硬，或是突然感到累得喘不過氣來、甚至麻木？更常見的是，直到坐低飲一口水，才發現自己原來又渴又餓又累，卻一直沒有察覺。
這些身體反應，其實都是身體發出的訊號——心跳變快、呼吸變淺、肌肉繃緊、肚餓疲累⋯⋯這些訊號會不斷傳到大腦，讓我們慢慢察覺身體的狀態和需要：是時候休息、進食，還是要繼續撐住應付眼前的事。這種感知身體內部訊號的過程，就是神經心理學所講的「內感覺」（Interoception）。
這解釋了開頭的現象：身體其實一直都有發出訊號，只是我們常常要過一段時間才察覺到。尤其在忙碌或有壓力時，我們更難留意這些訊號——所以身體明明已經很累、很餓、快撐不住，我們卻一直沒發現。
當身體學會了「感覺不到」
長期照顧他人情緒的助人專業人員及照顧者，往往練成一種本能：把自己的需要放到最後。每一次為了聆聽艱難的敘事而暫時忽略胸口的繃緊，每一次在高壓下先安撫好家人才想起自己還未吃飯，都可能在悄悄教身體一件事：你的訊號並不重要。
久而久之，內感覺可能會變得愈來愈遲鈍——不是身體不再反應，而是我們愈來愈難察覺自己的反應，直到某天突然崩潰、病倒，或是情緒失控，才驚覺自己原來已經撐 了很久。
這可能正是耗竭(Burnout)與同理疲勞常見的身體線索之一：並非身體沒有發出警號，而是「內感覺」可能已經漸漸學會不去聽。
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